Что касается уровня коллективного стресса, нынешний год был годом рекордов. Большинство людей так или иначе испытывали стресс.
Наше психическое здоровье страдает от сложных факторов стресса в нашей жизни. Этот усугубляющийся стресс будет иметь серьезные последствия для здоровья и общества, если мы не будем действовать сейчас, как считает WomanEL.
Как это связано с питанием и похудением?
Медицинские исследователи давно связывают чувство стресса с перееданием. И, в конечном итоге, с тем, что мы привыкли называть «эмоциональным перееданием».
Эмоциональное переедание – это повторяющаяся бессознательная тяга к продуктам, которые заполняют эмоциональную пустоту или отвлекают вас от того, что вас действительно беспокоит.
Да, это могут быть эмоции, начиная от стресса, печали, разочарования и беспокойства. И это лишь некоторые из них.
Медицинские эксперты говорят, что эмоциональное переедание – один из важнейших факторов, стоящих между вами и вашими целями похудения. Почти невозможно похудеть, не решив проблему эмоционального переедания.
Почему это так вредно?
Что ж, эмоциональное переедание по существу перестраивает мозг, чтобы он использовал пищу в качестве механизма преодоления.
Как предотвратить эмоциональное переедание
- Найдите первопричину. Эмоциональное переедание может быть связано и с более серьезными проблемами. К ним относятся хронический стресс, длительный гнев, депрессия и другие проблемы.
- Когда вы подходите к холодильнику, сделайте паузу и задайте простой вопрос: «Я действительно голоден?».
- В качестве альтернативы любимым сладостям держите под рукой миску с фруктами.
- Зеленый чай, чай матча и белый чай содержат аминокислоту L-теанин. Она может помочь снизить уровень стресса.
- Больше отдыхайте и боритесь со стрессом. Делайте медитацию, читайте книги, примите пенную ванну.
Ранее мы также рассказывали о лучших упражнениях, которые помогут вам снять стресс прямо дома.