Многие люди не принимают во внимание питательную ценность вкусовых добавок. На самом деле, ваши любимые соусы и заправки могут быть секретными бомбами для жира на животе. Ведь они загружены всевозможными добавленными сахарами, трансжирами и избытком натрия.
WomanEL хочет поделиться мнением диетолога Линелл Росс о том, какие добавки наиболее вредны для фигуры.
«Нежирные» заправки для салатов
Если вы пытаетесь похудеть, не ешьте «легкую» или «обезжиренную» версию чего-либо! Многие заправки для салатов с низким содержанием жира могут продаваться так чисто для привлечения потребителей. Но в них также будет много сахара.
Так что внимательно читайте этикетку. Будьте осторожны, чтобы не пропустить такие опасные факторы, как кукурузный сироп, гидрогенизированные масла и другие коварные ингредиенты.
Майонез
Одна маленькая столовая ложка майонеза может содержать 90 калорий и 10 граммов жира. Добавив одну чашку, чтобы заправить салат, вы получите 1440 калорий – плюс еще 160 граммов жира и половину рекомендуемого суточного количества натрия.
Сливочные соусы для пасты
Они добавляют великолепный вкус. Но также часто увеличивают количество калорий в блюдах (общее количество будет свыше 1000 калорий). Что никак не поможет вам похудеть.
Соус для барбекю Heinz
Он содержит 150 калорий и 18 граммов углеводов на порцию из 2 столовых ложек! В качестве ориентира, женщина в среднем должна потреблять примерно 30-45 граммов углеводов за один прием пищи.
Соус тартар
Он может сорвать ваши планы по снижению веса. Всего в двух столовых ложках содержится около 140 калорий. А ингредиенты соуса тартар часто включают кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, концентрат лимонного сока и натуральные ароматизаторы.
Соус Терияки
Ваш любимый азиатский соус может быть наполнен кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и натрием. Так что не забывайте всегда выбирать вариант с низким содержанием натрия, если хотите побаловать себя.
Ранее мы также делились полезным утренним отваром, который нужно пить утром, чтобы сбросить вес.