Вы когда-нибудь замечали, что чем меньше вы спите, тем больше вы голодны на следующий день? Исследования показывают, что это действительно так. Но вы можете не осознавать, сколько дополнительных калорий вы потребляете. Спойлер: это больше, чем вы думаете.
WomanEL хочет предостеречь вас от ошибки, из-за которой вы, скорее всего, прибавляете в весе.
Как недосып влияет на наше питание
Исследование опубликовали в Европейском журнале клинического питания. Исследователи решили определить количество лишних калорий, которые люди едят после ночи плохого сна.
Всего в исследованиях участвовали 172 человека в возрасте от 18 до 50. Это были мужчины и женщины, которые имели нормальный вес, избыточный вес или страдали ожирением. Все исследования включали контрольные группы людей, которые хорошо спали – от 7 до 12 часов ночью. Люди в группах недосыпания спали от 3 ½ до 5 ½ часов.
Выводы исследователей
Исследователи обнаружили, что люди, лишенные сна, потребляли в среднем лишние 385 калорий в день. Что примерно эквивалентно четырем с половиной ломтикам хлеба.
Более того, люди пропорционально потребляли больше жира и меньше белка.
Исследователи обнаружили, что недосыпание в долгосрочной перспективе может быть рецептом набора веса.
Это не первое исследование, которое нашло связь с недосыпом и набором веса. Ранее исследователи уже предполагали, что недостаток сна может повлиять на гормоны, связанные с голодом, такие как лептин и грелин.
Ранее мы также рассказывали о том, из-за каких неожиданных лекарств вы можете постепенно располнеть.