Хорошее питание и контроль веса не обязательно должны быть утомительными. Это может и должно быть очень приятным способом жизни. Лето – время обновления, и нет причин, чтобы энергия не перешла на ваши здоровые привычки!
Попробуйте использовать эти советы от WomanEL, чтобы поддерживать здоровый вес и улучшать общее самочувствие.
Диета клиники Мэйо: её польза и в чём она состоит
«Диета клиники Мэйо» может быть обманчивым — это не «диета», а скорее новый взгляд на здоровье и благополучие. Миссия программы состоит в том, чтобы внедрить здоровые привычки, которые приведут к устойчивым изменениям и будут способствовать здоровому весу.
Одна из ошибок, которую совершают люди, заключается в том, что они слишком жёстко подходят к изменению своего рациона. Если вы стремитесь к долгосрочным изменениям, такое мышление просто не работает. Вот что вам нужно сделать:
- Совершайте покупки на местном рынке (и покупайте самые свежие продукты).
- Ешьте сезонные фрукты и овощи.
- Выбирайте натуральный сахар. Замените обычный сахар свежими фруктами, чтобы увеличить потребление микроэлементов.
- Выходите на улицу. Когда дело доходит до оптимизации иммунной функции, долголетия, психического здоровья и многого другого, природа является одним из самых мощных и доступных инструментов, которые есть в нашем распоряжении.
- Добавьте 30 минут движения в свой день. Обычная прогулка очень эффективна!
- Такие маленькие шаги помогут вам настроиться на успех. Как только вы заметите результат, вы сможете и дальше менять образ жизни и привычки к лучшему.
Ранее мы также рассказывали о том, продукты какого именно цвета ускоряют похудение без диет.