6 убедительных поводов начать слушать музыку во время тренировки

Помогает ли музыка во время тренировок? Вы удивитесь, но оказывается, что она не только увеличивает её эффективность, но принесёт ещё несколько преимуществ.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Многие люди не представляют, как можно тренироваться без прослушивания музыки. Вы ещё не в их числе? Узнайте, почему это будет действительно полезно для вас.

5 убедительных поводов начать слушать музыку во время тренировки
Музыка во время тренировки, Фото: pxhere.com

Вот 6 причин слушать музыку во время тренировок, о которых WomanEL хотел вам рассказать:

Вы повысите работоспособность

Исследования показывают, что музыка с более быстрым темпом помогает улучшить спортивные результаты, когда человек выполняет упражнения от низкого до среднего уровня. Благодаря ей он увеличивает темп или количество повторений.

Читайте также:  Утро или вечер: когда тренироваться занятым людям?

Музыка поднимет ваше настроение

Независимо от того, что произошло с вами час назад, вы можете слушать музыку, чтобы избежать негатива и отпустить плохие мысли – и вы будете чувствовать себя прекрасно, когда тренировка закончится.

Музыка побуждает вас больше двигаться

Когда мы слушаем музыку, наш мозг возбуждается, а мы невольно начинаем двигаться в такт песне. Плейлист заставит вас двигаться – независимо от того, насколько вы боитесь этой тренировки.

Читайте также:  Какая польза от езды на велосипеде?

Музыка мотивирует

Одно исследование показало, что музыка может помочь вам начать бегать и побудить вас продолжать тренировки.

Музыка делает даже тяжёлые тренировки более приятными

Музыка отвлекает вас и заставляет забыть о неприятных ощущениях и усталости (она отсрочит её). Вы будете воспринимать тренировки совершенно по-другому: не как наказание, а как что-то приятное.

Музыка может успокоить вас

Более медленная музыка, от 80 до 115 ударов в минуту, может помочь вам снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить беспокойство перед гонкой, решающей игрой или особенно интенсивной тренировкой.

Читайте также:  Важные советы о том, как и в чём нужно бегать зимой

Хотите улучшить равновесие? Ранее мы писали о том, как добиться этого с помощью обычных повседневных задач вроде чистки зубов. Тренировки ещё никогда не были такими простыми!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |