Большинство из нас хорошо знакомы с практикой йоги. Когда вы слышите это слово, в голове возникают асаны «собаки мордой вниз», «приветствия солнцу» и «позы ребёнка». Если вы когда-нибудь были на занятиях по йоге, то знаете, насколько сложными могут быть эти позы при длительном выполнении. Многие любители фитнеса также знают, что работа с дыханием и медитативный характер йоги дают преимущества, выходящие за пределы тела.
Однако спортсмены, предпочитающие взрывные движения, не считают, что йога – это лучшая тренировка для них. Многие жалуются на то, что древний язык непонятен, позы часто требуют слишком большой гибкости для их напряжённых мышц. Именно здесь и возникает необходимость в джоге. WomanEL объяснит, что это такое и кому пригодится эта тренировка.
Чем отличаются йога и джога
Джога – это относительно новый йога-хит для спортсменов, которые уже тренируются на высоком уровне. Хотя попробовать её может любой человек, она ориентирована на спортсменов, что делает её новым интересным направлением в индустрии здоровья и оздоровления. Джога имеет сходство с практикой йоги, но есть и ключевые отличия.
Созданная Яной Вебб более десяти лет назад, джога отличается тем, как она служит человеку, участвующему в упражнениях. Согласно официальному сайту, это трёхмерная система движений, объединяющая науку йоги с биомеханикой спортивного движения.
В йоге основное внимание уделяется длительному удержанию позы с использованием дыхания и медитации. Многие спортсмены с трудом переносят эту форму занятий из-за сложности статической растяжки для атлетического тела. Вебб заметила, что существует потребность в восстановительных упражнениях, учитывающих особенности тела и ума спортсмена, участвующего в соревнованиях, что и привело к появлению джоги.
Поскольку джога была создана для спортсменов, участвующих в соревнованиях, она включает в себя больше силовых и кондиционных упражнений, а также динамические движения, которые повторяют движения, выполняемые спортсменами в их конкретных видах спорта. Хотя джога активизирует ту же нервную систему и требует сочетания движения и дыхания, джога является модернизацией практики, способствующей развитию стабильности и подвижности.
Что предлагает джога
«Йога для спортсменов» может принести пользу любому организму. Польза от неё схожа с йогой благодаря сочетанию дыхания и растяжки, однако она действительно направлена на устранение мышечного дисбаланса. Помимо того, что эта тренировка помогает спортсменам обрести равновесие, она может стать отличной альтернативой интенсивным тренировкам при травмах, так как не требует большой нагрузки на суставы.
В отличие от йоги, она позволяет спортсменам работать в определённом диапазоне движений, а не выводить их за пределы комфортного состояния. Многим спортсменам не хватает гибкости, которая требуется в йоге. Будучи спортсменами, они часто перебарщивают на занятиях йогой. Джога же позволяет им выполнять мышечную и дыхательную работу динамически, а не в статических движениях.
Если вы спортсмен, который пробовал заниматься йогой и не почувствовал обещанной пользы, возможно, вам стоит попробовать джогу. Вы по-прежнему будете выполнять позы йоги и дыхательные техники, которые помогут вам восстановиться и исцелиться от травмы. Кроме того, она помогает предотвратить травмы. Но спортсмены должны быть уверены, что инструкторы джоги понимают принципы работы этой тренировки. Узнайте об их сертификатах, прежде чем приходить на занятия.
Если вы считаете, что йога и пилатес – это одно и то же, почитайте этот материал. Вы поймёте, в чём разница!
