В современном обществе люди часто зацикливаются на цифрах. 70 кг, 300 калорий. Мы воспринимаем тренировки лишь как способ похудеть и сбросить лишние килограммы. Но ведь это – гораздо больше. И, к сожалению, фитнес-трекеры зачастую не помогают, а только усиливают одержимость калориями.
Неудивительно, если у вас не хватает мотивации и вы быстро бросаете тренировку. WomanEL советует сосредоточиться на более значимых преимуществах спорта, осознав которые, вы поймёте, что фитнес – это не только забота о вашей фигуре, но и здоровье (как внутри, так и снаружи).
Хорошее физическое самочувствие
Благодаря тренировкам улучшается приток крови к мышцам, вы чувствуете себя обновленным и будто бы новым человеком. Это не магия, а наука. В вашем организме появляются адреналин и эндорфины. После занятий вы заметите ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения и спокойствия.
Улучшение психического здоровья
Опять же, те эндорфины, что вырабатываются во время упражнений, позволят вам поднять себе настроение, снизить риск депрессии и тревоги. Люди, которые регулярно занимаются спортом, согласно исследованиям, также меньше подвержены стрессу.
Достигнутый прогресс
Со временем вы можете заметить, что сжигаете меньше калорий, чем в начале фитнес-пути. Дело в том, что ваш организм адаптировался к новым условиям и будет тратить меньше энергии. Но это не значит, что нужно бросать тренировки! Предлагаем не зацикливаться на цифрах и в этом отношении. Подумайте, как вы в целом продвинулись в спорте: выполняете больше повторений, бежите гораздо дольше и дальше. Оценивайте этот прогресс и отмечайте свои достижения.
Набранная сила
Чем дольше вы занимаетесь спортом, тем сильнее вы становитесь. Это неоспоримый факт. И дело не только в том, что вы сможете нести более тяжёлые сумки домой. Вы также почувствуете прилив сил и в других сферах жизни: благодаря фитнес-успеху вы поймёте, что сильнее, чем думали ранее.
Обязательства и преданность себе
Если не можешь позаботиться о себе, то ты не сможешь заботиться о других. Спорт – это форма любви и заботы о себе, а не ненависти к своему телу (как, увы, многие девушки думают). Когда вы даёте себе обещание заботиться о себе и выполняете его, вы сможете добиться большего баланса в жизни. Особенно это актуально для тех, кто ставит чужие интересы превыше своих.
Уровень энергии и режим сна
Регулярно занимаясь спортом, вы стабилизируете уровень энергии. К концу дня вы ощутите приятную усталость и с большей вероятностью заснёте быстро. Ночью у вас будет здоровый сон. То есть на следующий день вы проснётесь отдохнувшим (и, может, даже не придётся пить кофе). Весь секрет в движении тела!
Ваша самооценка
Возможно, это самый важный аспект. Замечания положительные перемены в своём здоровье, самочувствии (как физическим, так и психическим), обретая необходимую энергию, вы сможете воплощать в жизнь все задумки и достигать целей. Осознавая, как вы сильны и проявляя любовь к себе (и своему телу), вы станете лучшей версией себя. Уверенность в себе – это то бесценное, что дают нам тренировки. Это куда важнее сожжённых калорий.
Силовая тренировка не должна вас пугать! Узнайте, как изменится тело после того, как вы будете заниматься с гантелями.