Тот факт, что спортивные залы закрыты и ваши любимые занятия больше не доступны (по крайней мере, в живую), не означает, что вы можете перестать тренироваться. На самом деле, это легко делать, просто используя некоторые из предметов в вашей кладовой!
WomanEL решил подготовить для вас несколько упражнений, которые помогут вам размять мышцы и оставаться в форме даже на карантине:
Почему важно заниматься спортом дома
Понимаете ли вы это или нет, существует огромная связь между эмоциональным и физическим состоянием человека. С помощью тренировки вы можете изменить ваше настроение, самочувствие и даже мировоззрение, независимо от того, что происходит вокруг вас.
В нынешнее (стрессовое) время это будет совсем не лишним.
Упражнение для пресса
Возьмите маленькие баночки и поместите их на пол за головой. Сведите ноги вместе и позвольте коленям раскрыться в положении бабочки. Опуститесь спиной на пол, вытяните руки назад и возьмите одну банку обеими руками. Задействуйте мышцы пресса, чтобы сделать скручивание и сесть, начав строить пирамиду из баночек. Чем больше банок, тем больше скручиваний!
Качаем мышцы рук
Возьмите банки среднего размера, встаньте прямо, опуститесь немного верхней частью тела вперёд. Ваш вес должен быть на пятках, пупок подтянут к позвоночнику. Вытяните руки в стороны с банками. Медленно опустите руки, согнув их в локтях. Вытяните руки в стороны снова, сжимая лопатки вместе. Сделайте 10-15 повторений.
Ранее мы также рассказывали о том, как найти мотивацию и начать заниматься спортом дома, даже если ничего не хочется делать.