Тренировка на велотренажёре (спиннинг) – это не только веселая, но и полезная тренировка для здоровья. Исследования показали, что спиннинг поддерживает здоровье сердца и легких, а также снижает стресс, помогая сбросить лишний вес.
В конце сеанса вы можете обнаружить, что с вас капает пот и вся ваша энергия потрачена. Однако вы можете быть удивлены, узнав, сколько именно вы сожгли калорий. WomanEL сейчас расскажет вам правду.
Можно ли похудеть с помощью велотренажёра?
Может показаться, что вы сожгли целую пиццу (и десерт) по количеству калорий. Но специалисты объясняют, почему это может быть не так.
«В среднем за одну тренировку спиннинга сжигается от 400 до 600 калорий». Об этом сказал Redbook фитнес-эксперт Уилл Торрес. «Катайтесь три раза в неделю, чтобы сжигать до 1800 калорий».
Чтобы увидеть результаты похудения, вам нужно сделать ещё кое-что. Вы можете увеличить количество сжигаемых калорий, увеличив скорость.
Помощник менеджера по фитнесу Амелия ДиДоменико заявила, что включение силовых тренировок в ваш фитнес-режим даст лучшие результаты, чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок и сжечь больше калорий.
Использование отягощений тонизирует ваши мышцы, заставляя вас худеть. И чем больше у вас мышц, тем эффективнее становится ваше тело. А это означает, что вы сжигаете больше калорий, даже когда отдыхаете.
Ранее мы также рассказывали о том, что означает, если ваши ноги немеют во время тренировки. Плохо ли это?