Батуты – популярное приспособление на задворках дворов и в гимнастических клубах, соблазняющее людей всех возрастов подпрыгивать, кувыркаться и бросать вызов гравитации – даже на несколько минут пребывания в невесомости. Изначально батуты были изобретены для тренировки космонавтов и развития навыков в различных видах спорта. Но вскоре люди стали интересоваться ими как обычной тренировкой. Чем полезны прыжки на батуте, до сих пор изучается.
WomanEL заинтересовала теория о том, что батуты могут провести детокс организма и активировать лимфатическую систему. Правда ли это?
Чем полезны прыжки на батуте для детоксикации организма?
Детоксикация – модная концепция в мире здоровья и фитнеса. Теория, лежащая в основе утверждения о том, что упражнения на батуте способствуют детоксикации, заключается в том, что отскоки ускоряют выведение токсинов, что приводит к более чистой коже, более лёгкой потере веса и вымыванию «отходов» и «инфекций».
«Лимфатическая система является частью иммунной системы и помогает организму бороться с инфекциями». Об этом говорит Рид Маклеллан, доктор медицинских наук, основатель и генеральный директор Cortina и адъюнкт-преподаватель Гарвардской медицинской школы.
В этой системе лимфатическая жидкость переносит отходы, вирусы, бактерии и другие частицы, помогая иммунной системе выявлять болезни и бороться с ними. Гуру альтернативного здравоохранения считают, что лимфатическая система нуждается в помощи для выполнения этой роли, особенно в прыжках на батуте.
Хотя это правда, что лимфатическая система не имеет насоса, организм всё равно может перемещать жидкость через неё без насоса, говорит Дж. Б. Кирби, практикующая медсестра неотложной помощи с опытом исследований в области онкологии. По словам Кирби, батуты не очищают лимфатическую систему, согласно авторитетным исследованиям.
Чем полезны прыжки на батуте в принципе?
Прыжки на батуте – это упражнение для всего тела, которое помогает поддерживать общее состояние здоровья. Известно, что тренировки в целом являются важным компонентом лимфатической системы. Вот несколько способов, которыми вы можете получить пользу от использования батута.
- Сокращение мышц перемещает лимфатическую жидкость через лимфатическую систему, поэтому любой тип упражнений, вызывающий сокращение мышц, может принести пользу лимфатической системе, включая прыжки.
- Когда вы прыгаете на батуте, вы также сжигаете калории и ускоряете метаболизм за счёт увеличения частоты сердечных сокращений. Любое движение мобилизует жидкости организма и в конечном итоге приведёт к потере веса.
- Кардио-упражнения, такие как прыжки на батуте, также имеют массу положительных эффектов для психического и физического здоровья. К ним относятся всё: от улучшения уровня сахара в крови, артериального давления и уровня холестерина до снижения стресса и беспокойства, а также улучшения качества сна.
Но вам не обязательно заниматься на батуте, чтобы пожинать плоды. Любая форма кардио-упражнений и упражнений с отягощениями поддерживает вашу лимфатическую систему и общее состояние здоровья – от бега до силовой тренировки. Батуты – лишь один, хотя и чрезвычайно увлекательный способ достижения этих целей.
Как сохранить здоровье лимфатической системы
Кирби предлагает избегать токсинов, таких как пестициды и чистящие средства, избегать обезвоживания и регулярно заниматься спортом. Соблюдение питательной диеты также полезно. Если вы здоровы, вашей лимфатической системе не нужно ничего особенного, кроме ваших постоянных привычек в отношении хорошего самочувствия (диета, употребление жидкости, физические упражнения, сон, снижение стресса).
Если у вас есть заболевание или состояние, вызывающее лимфедему, есть другие, более безопасные и эффективные способы увеличения лимфатического дренажа. Попробуйте чаще плавать, делать массаж, носить компрессионные повязки и избегать стесняющей одежды.
Вывод: подпрыгивайте ради удовольствия, а не для детоксикации
Хотя давние утверждения о том, что батуты могут помочь в детоксикации организма и активации лимфатической системы, интригуют, доказательств в их поддержку недостаточно. Все научные данные указывают на то, что батуты – это всего лишь еще один инструмент для улучшения вашего движения.
Тем не менее, добавление упражнений на батуте в свои тренировки – это эффективный и интересный способ оставаться активным. Но это должно быть частью более широкого подхода к здоровому, сбалансированному образу жизни.
Как видим, дело не в батуте, а в самом движении. Поэтому, если вы хотите что-то попроще, выберите ходьбу.
