Хотя до пандемии многие люди не вели здоровый образ жизни, работа из дома и сидячий образ жизни только ухудшили положение. Страх от COVID продолжает удерживать многих в доме. Но есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать свой вес.
WomanEL собрал для вас лучшие и самые простые из них:
Сохраняйте устойчивую осанку
Когда вы сидите прямо, вы немного тренируете мышцы верхней части тела, плеч и спины. Даже простое задействование мышц в состоянии покоя может помочь. Так что вперед – напрягите пресс, выпрямите позвоночник и сядьте прямо, чтобы избавиться от лишнего веса.
Вы можете использовать фитбол вместо обычного кресла и стула, чтобы укрепить мышцы кора.
Выполните упражнения за столом
То, что вы сидите, не означает, что вы не можете выполнять упражнения за столом. Попробуйте выполнить следующие:
Не включайте обогреватель
Некоторые эксперты предполагают, что более низкие температуры активируют хранилище бурого жира в организме. Этот жир поддерживает высокий уровень метаболизма и способствует сжиганию жира, хранящегося в области живота и вокруг него. И, следовательно, увеличивает расход энергии (сжигает больше калорий).
Пейте больше воды
Вам следует сосредоточиться на том, чтобы оставаться гидратированным в течение дня. Простое увеличение потребления воды в течение дня может иметь решающее значение для похудения.
Чаще смейтесь
Это может показаться немного глупым. Но искренний смех поможет вам быстрее избавиться от калорий. Смех не только делает вас счастливыми и избавляет от стресса, но также способствует сжиганию калорий.
Исследование NCBI 2007 года показало, что искренний смех увеличивает частоту сердечных сокращений и расход энергии в состоянии покоя на 10-20%. Что позволяет сжигать на 20-40 калорий больше, чем обычно.
Ранее мы также рассказывали о том, как совершать больше шагов, даже если вам некуда идти, кроме супермаркета.