Напряжённые бедра всем доставляют дискомфорт. Эти суставы могут просить вас о некотором облегчении, особенно если вы сидите в течение длительного времени в течение дня.
Если вы не посещаете занятия йогой регулярно, возможно, будет разумно выполнить несколько растяжек для глубокого расслабления этой области. Вот почему WomanEL советует вам принять позу голубя.
Польза позы «Голубя» из йоги
Каждый раз, когда вы испытываете глубокое расслабление в своем теле, ваш разум может последовать его примеру. То же самое и с классической позой голубя. Принятие этой позы может дать вам время расслабиться в бедрах, пояснице, верхней части тела и даже в уме. К тому же, если вы весь день работали за столом, вы ускорите кровоток. Так что это даже может помочь уменьшить беспокойство.
С более гибкими бедрами вы будете менее подвержены травмам и сможете легче двигаться в течение дня. Поза голубя может стать отличным противоядием от стресса и подавленности, особенно после долгого дня.
С чего начать?
- От собаки мордой вниз поднесите правую ногу к правому запястью, затем поставьте колено и голень на коврик.
- Выпрямите левую ногу назад – ваши ноги будут напоминать форму цифры 7. Поработайте со своим уровнем гибкости и расположите пятку на удобном расстоянии от паха.
- Согните правую ногу.
- Вы можете держать руки прямыми, если вы уже чувствуете глубокое облегчение, либо можете начать опускаться на предплечья и опустить лоб на коврик.
- Выровняйте бедра.
- Чтобы расслабиться, отведите руки назад и выпрямите руки. Вернитесь к собаке мордой вниз и поменяйте сторону.
Ранее мы также рассказывали о том, какой новый вид приседаний поможет вам сделать растяжку внутренней части бедра.