В них есть витамин С? 5 веских поводов полюбить персики

Этот вкусный фрукт имеет массу преимуществ, которые не стоит недооценивать!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Персики – это вкусные фрукты, которые принесут огромную пользу вашему здоровью и даже  фигуре. Если сомневаетесь, стоит ли вам часто есть персики, прочитайте об их преимуществах.

В них есть витамин С? 5 веских поводов полюбить персики
Польза персиков для здоровья, Фото: unsplash.com

Средний персик содержит всего 59 калорий – половину от количества, содержащегося в среднем банане, – пишет WomanEL. Но это не единственное, что в них хорошего:

Похудение

Если вам нужна легкая и сытная закуска, не содержащая калорий, съешьте спелый персик. Он содержит:

  • 59 калорий;
  • 1 грамм белка;
  • 0 грамм жира;
  • 14 грамм углеводов;
  • 2 грамма клетчатки;
  • 13 грамм сахара;

Кроме того, персики обеспечивают не пустые калории; вы получите много питательных веществ.

Быстрый и простой источник клетчатки

Употребляя один средний персик, вы получаете 2,25 грамма клетчатки. Клетчатка не только повышает сытость. Она также помогает регулировать уровень сахара в крови и снижать уровень холестерина. Клетчатка может также помочь предотвратить запор.

Источник витамина С

Персики содержат около 10 миллиграммов витамина или около 13 процентов от рекомендуемой суточной нормы. Витамин С стимулирует выработку и улучшает функцию лейкоцитов, в том числе специфических клеток, которые атакуют чужеродные бактерии и вирусы.

Витамин С играет ключевую роль, помогая организму вырабатывать коллаген – белок, который необходим для поддержания гладкости, упругости и прочности кожи.

Контроль кровяного давления

Один средний персик содержит 6 процентов от рекомендуемой суточной нормы калия. Что означает, что персики могут помочь в регулировании кровяного давления.

Улучшение зрения

Каждый средний персик содержит 24 микрограмма витамина А – питательного вещества, которое может помочь улучшить ваше зрение.

Ранее мы также рассказывали о 13 продуктах со здоровым жиром, которые нужно есть каждому человеку.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...
2-й код

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |