Работаете головой? 5 продуктов, которые повысят вашу концентрацию внимания

Берите их на работу и повысьте свою продуктивность!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Вы изо всех сил пытаетесь сохранять сосредоточенность? Возможно, пора задуматься о том, что вы вкладываете в свое тело в последнее время.

Работаете головой? 5 продуктов, которые повысят вашу концентрацию внимания
Какие продукты увеличивают концентрацию внимания, Фото: unsplash.com

Если вы остро нуждаетесь в повышении продуктивности в течение дня, WomanEL советует вам есть следующие продукты:

Темный шоколад

Темный шоколад повышает уровень серотонина и эндорфина, что связано с повышенной концентрацией. Исследование 2013 года даже пришло к выводу, что у тех, кто пил по две чашки какао каждый день в течение месяца, улучшился приток крови к мозгу. И это благотворно сказалось на памяти.

Бананы

Исследование 2008 года показало, что студенты, которые съели его перед экзаменом, справились лучше, чем те, кто не ел. Бананы выделяют калий – важный минерал, который поддерживает мозг, нервы и сердце в отличной форме.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит более скромное количество кофеина, сбалансированного аминокислотой теанином, чем кофе. Исследования показывают, что теанин улучшает умственную активность и концентрацию внимания.

Вода

Жажда и обезвоживание могут вызвать усталость. Если вы потянетесь за чашкой кофе или энергетическим напитком, это приведет к еще большему обезвоживанию. В результате чего вы почувствуете себя хуже позже. Поэтому, прежде чем что-либо делать, выпейте стакан воды.

Лосось

Лосось – это концентрированный источник жирных кислот омега-3. Они помогают восстанавливать клетки мозга, замедляют снижение когнитивных функций, а также укрепляют синапсы в мозге, связанные с памятью.

Белок лосося содержит аминокислоты, которые необходимы для того, чтобы ваш мозг оставался сосредоточенным и острым.

По возможности добавьте в рацион больше лосося, чтобы максимизировать свои умственные способности.

Ранее мы также рассказывали о том, какое питание поможет снизить риск болезни Альцгеймера.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |