Бананы, являющиеся источником питательных веществ, полезны для здоровья сердца, диабета, пищеварения и потери веса. Да. Вы все правильно прочитали, скромные бананы могут помочь вам сбросить лишние килограммы.
Бананы издавна имели плохую репутацию в отношении похудения. Это связано с высоким содержанием углеводов в них. Но WomanEL приведёт другие доводы есть чаще бананы, которые подтвердились наукой:
Как бананы помогают похудеть
Бананы могут помочь вам быстрее насытиться. Пектин, содержащийся в нем, задерживает опорожнение желудка, что не дает вам переедать.
Зеленые бананы лучше подходят для похудения, так как спелые бананы теряют пектин. Углеводы в бананах также помогают производить больше серотонина, который помогает регулировать обмен веществ и поддерживает высокий уровень энергии.
Исследования доказали, что зеленые бананы, употребляемые в любом виде, свежие, приготовленные, сушеные или измельченные, заставляют вас дольше чувствовать сытость.
Другая польза
- Большинство людей думают, что людям с диабетом следует избегать сладких фруктов, таких как бананы. Но пектин и резистентный крахмал в бананах действительно могут помочь снизить уровень сахара в крови. Пектиновая клетчатка сохраняет чувство насыщения, предотвращает переедание и замедляет пищеварение.
- Зеленые бананы – прекрасное домашнее средство от вялых движений кишечника.
- Один банан среднего размера обеспечивает 9% рекомендуемой суточной нормы калия и 8% магния. Он также обеспечит вас 11% от рекомендуемой суточной нормы витамина С.
Ранее мы также рассказывали о том, помогает ли поедание банановой кожуры стать стройной и худой.