Ваша диета работает на вас? Есть только один способ сказать. И он не имеет никакого отношения к размеру ваших бёдер или к тому, как подходят ли вам узкие джинсы. Истинным показателем успеха диеты является то, как мы себя чувствуем физически – от кончиков пальцев ног до макушки головы.
WomanEL хочет перечислить несколько тревожных признаков того, что ваш план питания вам точно не подходит.
Вы все время уставшая
Если вы просыпаетесь истощенным, пора взглянуть на свою диету и образ жизни. Вы спите хотя бы семь часов в сутки? Вы едите здоровую пищу, которая подпитывает вас на весь день? Если ответ отрицательный, возможно, у вас дефицит белка, витамина D или витамина B12.
У вас запор
Обратите внимание на то, что у вас на тарелке, в дополнение к стрессовым факторам в вашей жизни. Именно они могут мешать пищеварению. Скорее всего, в вашем завтраке, обеде или ужине недостаточно полезного жира или клетчатки.
Вы часто болеете
Если вы постоянно сталкиваетесь с заложенностью носа, головной болью, усталостью или болью в горле, возможно, вы едите что-то, что подрывает вашу иммунную систему. Возможные виновники: обработанные пищевые продукты, сахар, алкоголь и другие воспалительные вещества. Увеличьте потребление воды и откажитесь от всего вышеперечисленного, чтобы дать организму отдохнуть.
У вас сильная тяга к определённой еде
Тяга – это способ вашего тела сказать вам, что вам не хватает жизненно важных питательных веществ. Например, если вы постоянно испытываете тягу к соленой пище, возможно, у вас дефицит минералов. Если вы жаждете сладкого, вам может потребоваться больше белка.
Взгляните на свое питание и убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты, включая большое количество растительного и устойчивого животного белка.
Ранее мы также рассказывали о том, как должен выглядеть ваш ужин, чтобы вы сбросили лишний вес.