Вы когда-нибудь делали скручивания каждый день в течение длительного периода времени? Вы надеялись заполучить 6 кубиков пресса? YouTube кишит упражнениями для пресса. Тренировки, ориентированные на живот, являются отличным способом укрепить мышцы кора. Но популярное выражение, что пресс делают на кухне, является правдой.
WomanEL хочет рассказать о том, как же нужно питаться, чтобы в итоге заполучить желаемый пресс.
Формируется ли пресс от тренировок или питания?
Когда дело доходит до получения плоского живота, питание является наиболее важным фактором. Все эти упражнения на пресс, возможно, помогли вам создать 6 кубиков. Но ваш «шедевр» будет скрыт за слоем жира, если вы будете неправильно питаться.
К сожалению, не существует точного питания, которому можно было бы следовать для пресса. Но есть несколько полезных советов, о которых следует помнить.
Тренер Том Холланд рекомендует сократить ежедневное потребление калорий. И избегать жареной пищи, простых углеводов, сахара и алкоголя. Вместо этого ешьте много овощей и нежирных белков.
Сочетание двух факторов работает лучше всего
HIIT, или высокоинтенсивные интервальные тренировки, могут быть очень эффективным способом сделать пресс более заметным. Одно исследование показало, что после того, как группа участников достигла 16 недель высокоинтенсивных тренировок, они сообщили о большей потере брюшного жира, чем другие участники.
Помните, что какие бы упражнения вы ни выбрали, они, скорее всего, помогут вам. Но лишь в том случае, если вы будете придерживаться здорового образа жизни и правильного питания.
Ранее мы также рассказывали о том, какие советы по похудению не должны работать, а работают.