Взвешивание – самый простой способ отслеживать свои успехи во время похудения. Но как часто нужно взвешиваться – вопрос спорный. Некоторым нравится делать это ежедневно. Другие предпочитают взвешиваться еженедельно, ежемесячно или только во время визитов к врачу.
Итак, если вы только начали свое путешествие по снижению веса и не знаете, как часто нужно взвешиваться, WomanEL вам поможет.
Ежедневное взвешивание
Для большинства людей ежедневное взвешивание вредно. Несмотря на диету и тренировки, ваш вес может часто колебаться. Это можно списать на задержку воды. Кроме того, слишком большое внимание к весам может ввести в заблуждение и привести к разочарованию.
Ежедневное взвешивание также может привести к нездоровому поведению, например, пропуску приема пищи для получения немедленных результатов на весах.
Как правильно взвешиваться
Сокращение взвешивания до одного раза в неделю – это лучший способ отслеживать вес, не зацикливаясь на нем. Лучше всего взвешиваться раз в неделю в установленное время в аналогичной одежде. Это даст вам еще более точное представление об увеличении или потере жира.
Для некоторых людей даже взвешивание раз в неделю не работает. Вы можете измерить размер своей талии, бедер, рук и бедер, чтобы точно определить, сколько жира вы потеряли. Уменьшение количества сантиметров в этих областях может иметь прямую корреляцию с потерей жира.
Ранее мы также рассказывали о том, что нужно сделать, чтобы похудение не замедляло метаболизм (а оно это делает).