Простые углеводы и продукты с большим количеством добавленных сахаров не являются полезной пищей. Но это не значит, что вам нужно отказаться от углеводов совсем. Большинство углеводов на самом деле наполнены невероятно важным питательным веществом для вашего тела. Клетчаткой.
Было доказано, что клетчатка помогает в общем снижении веса и управлении им. Поэтому жизненно важно получать значительное количество клетчатки в своем рационе, как считает WomanEL.
Лучший углевод для похудения
Чёрную фасоль часто называют суперпродуктом, и, честно говоря, это оправданно. Она не содержит глютена и имеет растительную основу. Она невероятно богата белком, фолиевой кислотой и, конечно же, клетчаткой. В ней содержится 8 граммов клетчатки на порцию в 1/2 чашки, если быть точным.
Также в черной фасоли очень мало жира. В порции 1/2 стакана даже нет полного грамма жира. И тем не менее, она содержит 7 граммов белка и 20 граммов углеводов.
Кроме того, если вы сочетаете черную фасоль с коричневым рисом, вы получаете все девять незаменимых аминокислот. Что составляет полноценный источник белка.
Черная фасоль – это не единственные углеводы, которые помогают похудеть
Киноа, например, также богата клетчаткой и даже содержит все девять незаменимых аминокислот сами по себе. 1/2 стакана киноа содержит 4 грамма клетчатки.
Овес также является отличным источником клетчатки (4 грамма на 1/2 стакана). И было доказано, что он способствует долголетию.
Другие цельнозерновые продукты и даже фрукты с высоким содержанием углеводов, например, яблоки, являются отличными источниками клетчатки.
Однако, если вам нужно выбрать углевод, богатый клетчаткой, который поможет в ваших общих усилиях по снижению веса, черная фасоль, безусловно, будет отличным выбором. Они снабжают ваш организм всеми видами полезных питательных веществ.
Ранее мы также делились удивительными способами уменьшить талию после наступления темноты.