Есть витамины, а также минералы, обычно содержащиеся в поливитаминах, которые могут оказать вашему организму поддержку, необходимую для похудения. На самом деле, некоторые из этих витаминов следует принимать ежедневно.
Если у вас проблемы с весом, это может быть связано с тем, что в вашем организме низкий уровень некоторых из этих важных питательных веществ. WomanEL хочет рассказать об одном витамине, который также вам может помочь.
Витамин С помогает сжигать больше жира
Он имеет множество преимуществ – от борьбы с простудой до полезного воздействия на кожу. Но действительно ли этот небольшой антиоксидант витамина помогает при похудении?
В 2007 году Journal of Nutrition провел исследование, которое не обнаружило реальной связи между добавками витамина С и потерей веса.
Тем не менее, общим фактором для людей с избыточным весом и даже ожирением является то, что у них обычно низкий уровень витамина С. Очевидно, что существует множество факторов, которые могут привести к избыточному весу, и не все из них находятся под нашим контролем. Но все же, как витамин С может вписаться в план похудения?
Витамин С помогает вашему метаболизму
В 2005 году Журнал Американского колледжа питания опубликовал статью, в которой приводятся доказательства того, что витамин С может помочь вашему телу сжигать больше жира при умеренных физических нагрузках.
Кроме того, недостаток витамина С может вызвать у вас чувство усталости и снизить вероятность посещения тренажерного зала. Таким образом, хотя витамин С не является быстрым решением для похудения, он может иметь большое значение для вашего общего плана похудения.
В каких продуктах он содержится
- Красный и зеленый перец;
- Картофель;
- Петрушка и тимьян;
- Болгарский перец;
- Брокколи;
- Томатный сок;
- Брюссельская капуста;
- Лимоны и лаймы;
- Клубника;
- Апельсины;
- Папайя;
- Киви.
Ранее мы также рассказывали о том, какую ошибку с размером порций допускают все люди, стремящиеся похудеть.