Суперпростые способы оставаться в форме тем, кто весь день находится в сидячем положении

Суперпростые способы оставаться в форме тем, кто весь день находится в сидячем положении
Как похудеть людям с сидячим образом жизни, Фото: pexels.com

Хотя до пандемии многие люди не вели здоровый образ жизни, работа из дома и сидячий образ жизни только ухудшили положение. Страх от COVID продолжает удерживать многих в доме. Но есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы контролировать свой вес.

Суперпростые способы оставаться в форме тем, кто весь день находится в сидячем положении
Как похудеть людям с сидячим образом жизни, Фото: pexels.com

WomanEL собрал для вас лучшие и самые простые из них:

Сохраняйте устойчивую осанку

Когда вы сидите прямо, вы немного тренируете мышцы верхней части тела, плеч и спины. Даже простое задействование мышц в состоянии покоя может помочь. Так что вперед – напрягите пресс, выпрямите позвоночник и сядьте прямо, чтобы избавиться от лишнего веса.

Вы можете использовать фитбол вместо обычного кресла и стула, чтобы укрепить мышцы кора.

Выполните упражнения за столом

То, что вы сидите, не означает, что вы не можете выполнять упражнения за столом. Попробуйте выполнить следующие:

Не включайте обогреватель

Некоторые эксперты предполагают, что более низкие температуры активируют хранилище бурого жира в организме. Этот жир поддерживает высокий уровень метаболизма и способствует сжиганию жира, хранящегося в области живота и вокруг него. И, следовательно, увеличивает расход энергии (сжигает больше калорий).

Пейте больше воды

Вам следует сосредоточиться на том, чтобы оставаться гидратированным в течение дня. Простое увеличение потребления воды в течение дня может иметь решающее значение для похудения.

Чаще смейтесь

Это может показаться немного глупым. Но искренний смех поможет вам быстрее избавиться от калорий. Смех не только делает вас счастливыми и избавляет от стресса, но также способствует сжиганию калорий.

Исследование NCBI 2007 года показало, что искренний смех увеличивает частоту сердечных сокращений и расход энергии в состоянии покоя на 10-20%. Что позволяет сжигать на 20-40 калорий больше, чем обычно.

Ранее мы также рассказывали о том, как совершать больше шагов, даже если вам некуда идти, кроме супермаркета.

Комментировать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *