У вас самое эргономичное рабочее кресло во всем мире? Даже это не значит, что теперь у вас не будет никаких проблем, связанных с длительным сидением. От болей и мышечной усталости до снижения метаболизма. Есть множество причин, почему вам нужно вставать и разминать тело.
А когда вы это сделаете, вы можете попробовать прием соучредителя студии Sky Ting Крисси Джонс. Она назвала лучшую позу из йоги для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. И WomanEL сейчас с вами ею поделится:
Уделите 3 минуты, чтобы компенсировать день сидения с помощью этой позы йоги
Джонс назвала Парсву Упавиштху Конасану (что на санскрите означает широкоугольная поза бокового сидения) отличным средством растяжки. Если вы много сидели или собираетесь много сидеть сегодня, это действительно хорошая поза, чтобы противостоять последствиям.
Как выполнить это упражнение
Чтобы перейти в Парсву Упавиштху Конасану, сядьте и раздвиньте ноги на максимально удобную ширину. Затем согните левую ногу и поместите левую стопу на внутреннюю поверхность правого бедра, а правую руку поместите внутрь правой голени. Повернитесь лицом к правой ноге. Дотянитесь лбом до колена. По возможности возьмитесь за правую ногу.
Включите мышцы пресса, чтобы защитить нижнюю часть спины. Почувствуйте, как поза раскручивает каждый позвонок. Сделайте столько вдохов, сколько захотите, прежде чем переключиться на противоположную сторону.
Ранее мы также рассказывали о том, почему вы можете просыпаться с болью в теле. Мнением делился ортопед!