3 расслабляющие асаны из йоги, которые избавят от стресса ещё до Нового года

3 расслабляющие асаны из йоги, которые избавят от стресса ещё до Нового года
Как йога помогает бороться со стрессом, Фото: unsplash.com

Праздники – это сезон повышенного уровня тревожности и ожиданий. То, какими будут праздники в этом году, может сильно отличаться от их празднования в прошлые года. Так что и стресс может быть более сильным и изматывающим.

3 расслабляющие асаны из йоги, которые избавят от стресса ещё до Нового года
Как йога помогает бороться со стрессом, Фото: unsplash.com

Но знаете, что вам поможет? Йога! Определенные позы помогут снять напряжение как в разуме, так и в теле. И WomanEL собрал для вас самые простые и полезные:

Поза дерева

  • Встаньте прямо, выровняйте ступни. Руки должны быть прямыми по обеим сторонам тела.
  • Сделайте несколько вдохов и найдите в комнате место или предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.
  • Медленно перенесите вес на левую ногу и начните отрывать правую ногу от пола.
  • Поставьте подошву правой стопы на внутреннюю сторону левого бедра. Пальцы ног должны быть направлены вниз, а таз должен быть полностью прямым.
  • Вытяните руки вверх к потолку, прижав ладони вместе, образуя перевернутую букву V.

Поза ребенка

  • Встаньте на колени, стопы вместе, колени на ширине плеч. Положите ладони на бедра.
  • На выдохе опустите туловище вниз. Вытяните руки вперед ладонями вниз. Расслабьте плечи к земле. Оставайтесь в позе столько, сколько нужно.

Собака мордой вниз

  • Опустите руки вниз на пол, расположив их немного впереди плеч, а колени прямо под бедрами.
  • Поднимите бедра высоко в воздух и выпрямите руки и ноги, приняв форму перевернутой буквы V.
  • Цель состоит в том, чтобы спина была ровной, голова между руками, прямые руки и ноги касались пола.
  • Оставайся в позе от 30 секунд до 3 минут.

Ранее мы также рассказывали о том, как улучшить сон в самую длинную неделю в году после зимнего солнцестояния.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *