Даже если вы не занимаетесь спортом, тратить всего 10 минут каждый день на хорошую растяжку полезно для здоровья. Это сотворит чудеса с вашим телом.
WomanEL хочет рассказать о преимуществах растяжки. Возможно, это побудит вас включить её в свой распорядок дня:
Повышает гибкость
С возрастом ваши мышцы начинают напрягаться, а диапазон движений уменьшается. Даже простые повседневные задачи требуют больших усилий. Растяжка расслабляет мышцы и гарантирует, что они сохранят диапазон движений.
Снимает боль в суставах
Когда мышцы вокруг суставов напряжены, на суставы оказывается ненужная сила. Даже если вы не чувствуете боли в суставах сейчас, предотвратите будущие проблемы с ними.
Снимает стресс
Растяжка может помочь расслабить мышцы и снять некоторое напряжение.
Повышает уровень энергии
Когда вы устали, ваши мышцы напрягаются, отчего вы чувствуете себя еще более усталым. Выполняя несколько быстрых растяжек, вы снимаете напряжение в теле. И ваш разум становится яснее и острее.
Улучшает осанку
Растяжка удлиняет мышцы и гарантирует, что они останутся в правильном положении. Растяните мышцы нижней части спины, груди и плеч, чтобы позвоночник оставался ровным, а осанка в целом улучшилась.
Предотвращает травмы
Тренировки с высокой интенсивностью могут привести к разрыву или растяжению мышц. Это происходит, если вы не разогреваетесь и не растягиваетесь должным образом.
Улучшает качество сна
Иногда вы можете ворочаться в постели, пытаясь найти удобное положение. Это признак чрезмерного напряжения ваших мышц. Перед сном постарайтесь сделать растяжку. Снятие напряжения помогает быстрее уснуть.
Ранее мы также делились полезной растяжкой для мышц для тех, кто просыпается с болью в шее.