Существует множество советов о том, сколько и как лучше тренироваться, но это часто противоречиво. Возможно, вы решили заняться велоспортом? Но поможет ли он вам достичь ваших целей?
WomanEL решил рассказать о преимуществах и недостатках катания на велосипеде. Вы сможете, прочтя это, определиться, подходит ли оно вам:
Преимущества
- Поскольку сам велосипед выдерживает ваш вес, это не перенапрягает ваши суставы. Это особенно важно, если у вас болит спина, болят колени или бедра.
- Велоспорт также укрепляет мышцы бедра и ягодиц, повышает выносливость.
- Согласно исследованиям, велосипедисты сохраняют молодость мышц и силу иммунной системы в течение многих лет.
- К тому же это очень удобно! Вы можете сэкономить деньги на поездке на работу на общественном транспорте. Просто отправляйтесь туда на велосипеде.
Другие плюсы
- Снижение сердечно-сосудистых заболеваний;
- Контроль веса;
- Снижение стресса;
- Улучшенная функция легких;
- Это дешево;
- Хорошо для окружающей среды.
Недостатки
- Вы будете ездить по дороге с автомобилями. То есть это значит, что вы будете подвергаться дыму и загрязнению от транспорта.
- Катание на велосипеде также требует определенных знаний и, конечно же, велосипеда.
- Вам нужно быть внимательным, ведь есть риск аварий и травм.
Боль в пояснице и спине
Одно и то же положение тела может вызвать стресс в верхней и нижней части спины.
Потеря костной массы
У велосипедистов гораздо большая потеря костной массы, чем у других людей.
Сжатие нервов и артерий
Это в основном касается тех, кто много катается на велосипеде. Но исследователи говорят, что длительное сидение на жесткой поверхности может сжать нерв и артерии, которые питают или обслуживают репродуктивные органы.
Ранее мы также рассказывали о тренировках, которые не способствуют потере жира. Возможно, не стоит тратить на них время?