Фитнес-эксперт Дениз Остин считает, что ходьба настолько проста, что почти каждый может ею заниматься. Она имеет огромные преимущества, от поддержки здоровой иммунной системы до ускорения обмена веществ и укрепления суставов, мышц и костей. Она также полезна для снятия стресса и приятного времяпрепровождения. Но одним из самых больших (и часто забываемых) преимуществ ходьбы является потеря веса.
WomanEL хочет рассказать вам обо всех преимуществах, которые могут послужить мотивацией для того, чтобы ходить пешком чаще.
Что на самом деле делает ежедневная прогулка для похудения
В конечном счете, ежедневная ходьба – один из лучших способов избавиться от жира на животе. По мере того, как вы продолжаете ходить пешком, вы можете заметить, что ваши штаны начинают более свободно облегать живот, даже если число на весах не сильно меняется. Это потому, что регулярная ходьба может помочь улучшить реакцию вашего организма на инсулин, что поможет уменьшить жир на животе.
Как ускорить процесс
Интенсивность ходьбы играет ключевую роль в том, чтобы помочь вашему телу сжигать больше калорий и улучшать кардиореспираторную систему. Если вы живете в плоской местности, время от времени находите ступеньки или холмы, по которым можно взбираться, чтобы создать большую нагрузку для тела.
Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Ежедневные прогулки при соблюдении здорового питания могут привести к потере веса. Так что пересмотрите свой рацион, чтобы ещё эффективнее сжигать жир.
Ранее мы также рассказывали о том, как подкачать ягодицы дома, и делились советами тренера.