Хорошая сексуальная жизнь состоит из общения, прелюдии и экспериментов с различными позами. Но многие люди, стремящиеся узнать, как улучшить секс, не подозревают, что обычная йога также может помочь. Одна конкретная поза, обычно называемая «позой счастливого ребёнка» или «Ананда Баласана» на санскрите, приносит пользу физическому, эмоциональному и психическому здоровью. И всё это улучшит вашу сексуальную жизнь.
Фактически, поза счастливого ребёнка даже рекомендуется в качестве сексуальной позы в научной школе под названием «секс-йога», которая использует позы йоги для улучшения сексуального опыта. WomanEL расскажет, как её выполнять и какие преимущества вы получите.
Как выполнить позу счастливого ребёнка
Давайте углубимся в основы. На коврике для йоги на полу лягте на спину и осторожно подтяните колени к груди. Проведите руки через внутреннюю часть ног и возьмитесь пальцами за большие пальцы ног. Некоторые эксперты предлагают вместо этого держаться за подошвы ног. Аккуратно откройте бёдра, раздвинув ноги. Колени должны быть шире туловища, а лодыжки должны располагаться прямо над ними под углом 90 градусов.
Сосредоточьтесь на том, чтобы подтянуть колени близко к подмышкам (это помогает принять правильную осанку). Ваша голова, плечи и спина должны прочно опираться на пол. Некоторые эксперты рекомендуют покачивать из стороны в сторону в этой позе. В то время как другие советуют оставаться в этом положении, глубоко вдыхая и выдыхая.
Однако большинство практикующих йогу посоветуют вам сгибать пятки и толкать руки, а также тянуть руки вниз, чтобы создать сопротивление. Вы также можете создать сопротивление, прижав нижнюю часть крестца к полу и подтянув колени к себе.
О чём следует помнить, принимая позу счастливого ребёнка
Несмотря на то, что позы йоги предназначены для того, чтобы вы чувствовали себя расслабленными и помогали растянуть мышцы, игнорирование формы может привести к ненужному напряжению в определённых частях вашего тела. В позе счастливого ребёнка вам нужно уделить особое внимание голове, шее и плечам. Во время тренировки они должны удобно лежать на полу. Если вы решите поднять их вверх в любой момент позы, может возникнуть напряжение, которое вызовет боль и дискомфорт в этих областях.
Если вы чувствуете, что поднимаете шею вверх, подложите под голову сложенное одеяло или используйте какую-нибудь ленту сопротивления, чтобы обхватить ноги (вместо того, чтобы использовать руки). Старайтесь держать плечи и шею расслабленными на протяжении всего упражнения. Кроме того, сохраняйте некоторое пространство между подбородком и грудью.
Как улучшить секс: преимущества позы счастливого ребёнка
Если бы вы спросили практикующих йогу о пользе позы счастливого ребёнка для сексуального здоровья, они, возможно, не остановились бы на том, какую пользу она даёт вам физически. Хотя растяжка действительно воздействует на крестцово-подвздошную область, расслабляя суставы и мышцы, в йоге есть гораздо больше возможностей, направленных на разблокирование крестцовой чакры.
Как объяснила гинеколог Алисса Двек, эта поза йоги также способствует эмоциональному освобождению и снятию стресса. «Стресс может помешать получать удовольствие от секса как физически, так и эмоционально. Представьте себе, что стресс напрягает мышцы шеи или спины. Мышцы тазового дна также могут напрягаться во время стресса и могут привести к болезненному сексу, а в тяжёлых случаях – к вагинизму», – объяснил врач.
Кроме того, есть менее обсуждаемая польза этой практики (и йоги в целом), которая, по мнению экспертов, улучшает сексуальный опыт человека. Когда вы занимаетесь йогой каждый день, вы лучше общаетесь со своим внутренним «я». Йога учит вас оставаться в настоящем, что важно для улучшения сексуального опыта. Внимательность – это важный компонент желания и возбуждения – вы не можете достичь оргазма, когда ваш мозг думает о том, как вы выглядите, о вашей «работе» или о ваших электронных письмах. Помимо пользы для сексуального здоровья, эта поза йоги помогает облегчить боль в пояснице и растянуть позвоночник.
Ваш мужчина не может помочиться после секса? Является ли это поводом для беспокойства? Вот ответ.