Завтрак должен быть сытным. И в то же время он должен содержать питательные вещества, чтобы быть полезным. Но что именно нужно есть, чтобы ускорить метаболизм – скорость, с которой организм сжигает калории? Многие продукты для завтрака являются идеальными ускорителями обмена веществ. Поскольку содержат много сложных углеводов, клетчатки или белка.
WomanEL решил рассказать о лучших продуктах для завтрака, способствующих метаболизму:
Цельнозерновые
Забудьте о хлебе из белой муки с низкой пищевой ценностью. Если вы хотите сжигать больше калорий в течение дня, употребляйте цельнозерновые продукты. К примеру, хлопья для завтрака из киноа содержат смесь сложных углеводов и протеина, обеспечивающую стабильный обмен энергии.
Яйца
Яйца – отличный источник белка, они дают энергию, чтобы поддерживать вас – и ваши мышцы – в тонусе в течение всего дня.
Постный белок
Вы можете побаловать себя полезными порциями нежирного мяса в рамках завтрака, улучшающего метаболизм.
Фрукты
Клетчатка фруктов делает их естественным сжигателем калорий. Самое приятное то, что фрукты очень универсальны: добавьте их в греческий йогурт, смешайте с хлопьями или ешьте отдельно.
Нежирные молочные продукты
Они содержат много белка для естественного ускорения метаболизма. Побалуйте себя греческим йогуртом или насладитесь сыром в сэндвиче.
Сделайте свой завтрак сытным, добавив в него продукты, повышающие метаболизм. Наслаждайтесь!
Ранее мы также рассказывали о том, какая вещь намного важнее для похудения, чем диеты и подсчёт калорий.