Top.Mail.Ru
Лучшие продукты, содержащие витамин K2, которые защитят ваши кости

Польза сыра для здоровья костей, Фото: pexels.com

Лучшие продукты, содержащие витамин K2, которые защитят ваши кости

Многие не понимают, как важен этот витамин.

Крепкие кости важны по многим причинам. Хотя вы не можете контролировать свой возраст или генетику, вы можете многое сделать, чтобы укрепить свои кости и предотвратить остеопороз.

Оптимизировать здоровье костей не так просто, как кажется. Для этого вам нужно получить не только достаточное количество кальция. Помимо очевидной важности этого минерала, другие факторы нужно учитывать: потребление витамина D и магния, здоровье кишечника. И к этому списку следует добавить витамин K2. WomanEL расскажет, в какой еде он содержится.

Следите за потреблением витамина K2

Мало кто знает, что витамин К влияет и на здоровье костей. Согласно исследованиям, недостаток витамина К может привести к ослаблению костей и увеличению риска переломов костей.

Но прежде чем вы броситесь покупать бутылку добавок с витамином К, вам следует знать несколько вещей. Он бывает двух форм – витамин K1 и витамин K2. Хотя оба типа могут играть роль в здоровье костей, связь сильнее с витамином K2.

Согласно японскому исследованию, употребление натто помогло женщинам снизить риск перелома бедра. Что это такое? Это – ферментированный соевый продукт.

Как ещё получить этот витамин?

Кто-то считает, что проще всего просто пить добавки питательного вещества. Но всё же гораздо безопаснее получить его с едой. Возможно, вы и не сможете найти натто, но есть и другие его источники. К примеру, добавьте в рацион твёрдые сыры, ешьте курицу, пейте цельное молоко.

Мясо – один из главных источников этого витамина. Но, конечно, будьте осторожны с его потреблением. Ведь мы знаем, что чрезмерное употребление красного мяса – это не самая лучшая идея. Ведь оно может нанести вред здоровью сердца.

Ранее мы также рассказывали о том, с какими лекарствами никогда нельзя сочетать витамин C.

Об авторе

Добавить комментарий