Некоторые люди теряют вес легко. Однако многие из нас в конечном итоге восстанавливают потерянный вес. Вот почему, если мы хотим похудеть и не терять его, нам нужно забыть о так называемых быстрых решениях, которые появляются каждый день.
Нравится нам это или нет, но здоровое питание и адаптация рациона требуют времени и усилий, чтобы научиться чему-то новому. Вот несколько советов от WomanEL, которые вы можете попробовать.
Записывайте то, что едите
Это даст вам огромное преимущество, если вы начнете план диеты: вы запишет все, что вы едите, с указанием определенного времени, в которое вы их съели, вместе с содержащимися в них калориями.
Запись ваших привычек в еде позволит вам иметь четкое представление о том, сколько калорий вы потребляете в день по сравнению с допустимым количеством калорий в соответствии с вашим ИМТ.
После того, как вы ознакомитесь со своими привычками в еде, запись всего, что вы едите, позволит вам внимательнее относиться к еде, которую вы потребляете.
Даже если вы не сидите на диете, вы сможете понимать, что влияет на ваше питание. Возможно, вы переедание из-за стресса или негативных эмоций, или скуки.
Продолжайте искать «своё»
Любая диета – это хорошая диета, если ее придерживаться. Единственное, что возвращает вас к тому, с чего вы начали, – это нарушение диеты. Некоторые люди не могут слишком долго придерживаться определенного плана питания. Если вы один из этих людей, вам следует игнорировать низкоуглеводные диеты или любые сумасшедшие планы питания, которым вы не сможете следовать.
Не бросайте поиски своего идеального питания по похудению, который будет подходить именно вам. Советуем присмотреться к средиземноморской диете.
Ранее мы также рассказывали о том, что важнее для того, чтобы годами поддерживать здоровый вес: диета или тренировка.