Вы должны приложить некоторые усилия и внести изменения в образ жизни, чтобы похудеть в области живота. Но это возможно, если знать некоторые хитрости.
WomanEL хочет поделиться с вами секретами ускорения метаболизма, которые помогут вам стать стройными:
Начинайте каждое утро с протеина
Завтрак с высоким содержанием белка может привести к гарантированной долгосрочной потере веса.
Ешьте пищу, богатую пробиотиками
Большинство людей жалуются на запор или отсутствие регулярного опорожнения кишечника. Старайтесь употреблять один пробиотический продукт или напиток в день. Это может быть греческий йогурт или даже полстакана мисо-супа. Эти пробиотики добавляют полезные бактерии в кишечник, помогают стимулировать здоровую кишечную флору и нормальное пищеварение.
Ешьте цельнозерновые
Цельное зерно является хорошим источником клетчатки, витаминов группы В и может даже помочь регулировать уровень сахара в крови и способствовать потере жира на животе. Каждое выбранное вами зерно должно быть на 100 процентов цельным.
Экспериментируйте с зерном
Многие любят киноа, но и от этого продукта можно устать. Попробуйте новые цельнозерновые продукты, такие как фарро или амарант, чтобы разнообразить рацион. Цельные зерна наполнены клетчаткой, что улучшает пищеварение и добавляет больше сытости блюдам.
Пейте лимонную воду
Начните утро со стакана воды с лимоном и положительной медитации. Лимоны обладают мочегонным действием и помогают уменьшить вздутие живота.
Включите в свой рацион хотя бы одну порцию зелени
Зелень играет важную роль в подщелачивании, пищеварении и питании клеток. Получайте одну порцию зелени хотя бы один раз в день, если не дважды.
Ешьте только за столом
Убедитесь, что отвлекающие факторы, такие как телевизоры, смартфоны и компьютеры, находятся вне поля зрения. Вы, скорее всего, обнаружите, что стали есть меньше и получаете больше удовольствия от еды, если едите осознанно.
Ранее мы также делились другими эффективными советами по похудению, не связанными с тренировками.