Когда дело доходит до похудения, большое внимание уделяется очистке нашего рациона. И это имеет смысл! То, что мы едим, неразрывно связано с тем, сможем ли мы сбросить лишние килограммы.
Многие из нас также сместили акцент с фитнеса на еду. Но действительно ли это лучший способ избавиться от лишнего веса? Согласно последним исследованиям, для избавления от веса важны оба факторы. Но, что касается поддержания веса годами неизменным, более эффективна тренировка. И WomanEL сейчас объяснит почему.
Является ли диета более важной для похудения, чем тренировки?
Новое исследование, проведенное Центром здоровья и благополучия Университета Колорадо Аншутц, показало, что тренировки более эффективны, чем диета, для людей, пытающихся сохранить потерю веса.
В частности, исследование показало, что нужно полагаться на физическую активность, чтобы поддерживать энергетический баланс (а не на хроническое ограничение питания), чтобы избежать восстановления веса.
Люди, поддерживающие потерю веса (определяемые в исследовании как люди, которые поддерживают пониженную массу тела в течение более года), ели такое же количество калорий в день, как и люди с избыточным весом.
Конечно, это исследование не дает нам возможности есть все, что мы хотим. Но это еще одна причина, чтобы больше двигать своим телом и меньше беспокоиться о калориях. Эти результаты подчеркивают ценность тренировок в достижении целей, связанных с весом. И, кроме того, умственные и физические преимущества тренировок являются достаточной дополнительной причиной, чтобы заниматься спортом.
Ранее мы также делились эффективными советами о том, как перестать переедать и набирать вес из-за этого.