Калории имеют значение, когда дело доходит до потери веса. Сжигайте больше, чем потребляете каждый день, и похудеете. Но это не значит, что вы должны неукоснительно подсчитывать калории.
WomanEL хочет перечислить способы, которые помогут вам терять вес и без подсчета калорий:
Составьте план
Планирование приема пищи – один из самых простых способов сократить количество ненужных калорий.
Готовьте себе еду как можно чаще
Те или иные блюда в кафе и ресторане могут содержать тысячи калорий. Готовьте еду сами дома, контролируя ингредиенты и их количество.
Ограничьте сахар
Эти простые углеводы почти не содержат питательных веществ, могут вызывать у вас постоянный голод. Замените печенье свежими фруктами и попробуйте пить черный кофе без сахара.
Ешьте медленно и не отвлекаясь
Требуется около 20 минут, чтобы сигнал «я сыт» дошел до вашего мозга. Не отвлекайтесь и наслаждайтесь едой. И вы не будете переедать!
Заставляйте сердце биться чаще
Пока у вас учащается пульс и повышается кровообращение, прогуливаясь по коридору или поднимаясь по лестнице вместо лифта, вы будете поддерживать свое здоровье и тело в форме.
Хорошенько выспитесь
Когда вы не получаете достаточно качественного сна, ваше тело увеличивает уровень гормона голода грелина и снижает уровень гормона сытости лептина. Что приводит к сильным приступам голода.
Носите с собой многоразовую бутылку с водой
Вода не только насытит вас, но и поможет избежать приступов голода. Вот почему мы рекомендуем везде носить с собой бутылку с водой.
Знайте, что жиры — не враги
Правильные виды полезных жиров, таких как рыба, орехи, авокадо и оливковое масло, могут насытить вас. Они также гарантируют, что ваше тело усваивает важные витамины и помогают сжигать жир в теле.
Ранее мы также рассказывали об одном напитке, который вам нужно пить, чтобы похудеть. И это не вода!