Было доказано, что употребление большего количества овощей и меньшего количества обработанных продуктов способствует здоровому снижению веса. Употребление большего количества белка может еще больше помочь в попытках похудения. Поскольку белок дольше сохраняет чувство сытости, снижает тягу и может даже увеличить количество сжигаемых калорий.
Из всех различных источников белка на выбор, от различных видов мяса до молочных продуктов, орехов, семян и протеиновых порошков, лучше ли один по сравнению с другим для увеличения потери веса? WomanEL сейчас вам расскажет.
Белки, которые имеют значение
Более постные и питательные белки лучше всего подходят для контроля веса, включая морепродукты, яйца, бобы, орехи и нежирные куски мяса. Однако некоторые источники белка могут вызывать разные реакции.
Яйца могут заставить вас чувствовать себя сытым в течение более длительного периода, что приводит к потенциальному снижению суточного потребления калорий. А некоторые растительные белки, такие как орехи и бобы, могут быть более насыщенными, чем другие. Что может привести к большей потере веса.
Исследования показывают, что, когда дело доходит до похудения, растительные и животные белки имеют одинаковые природные характеристики. Однако добавки, содержащие эти типы белков, могут выглядеть иначе.
Сывороточный протеин и протеины на основе казеина, полученные из молока, делают вас более сытыми и помогают дольше оставаться сытыми. Исследования показывают, что добавки с сывороточным белком могут помочь в увеличении мышечной массы при уменьшении жира.
Ранее мы также рассказывали о том, что вам нужно добавить в кофе, чтобы он мгновенно ускорил метаболизм.