Вопреки распространенному мнению, не существует гигантского универсального секрета похудения. Потому что каждый организм индивидуален. Ваш уровень метаболизма, мышечная масса, пол, возраст и даже конкретные болезни – все это факторы, которые влияют на способность вашего тела похудеть.
WomanEL собрал несколько популярных советов по диете, которым часто следуют, но которые не работают.
Вы пробуете причудливые диеты
Некоторые из этих диет сосредоточены только на одном продукте. А это означает, что вы лишаете свой организм необходимых питательных веществ. Они также неустойчивы: вероятно, вы вскоре наберёте потерянный вес. Цикл похудения и набора веса, сопровождающий такие диеты, также увеличивает риск смерти от сердечных заболеваний на 66%.
Вы отказываетесь от глютена не по медицинским причинам
Отказ от глютена не обязательно является более здоровым вариантом, поскольку он влияет на потребление углеводов. Углеводы должны составлять от 55 до 60% вашего рациона. Хотя вы можете так не думать, варианты без глютена иногда могут быть вреднее для здоровья, чем традиционные углеводы. Потому что в них могут отсутствовать такие питательные вещества, как кальций, железо, клетчатка и витамин D.
Вы пропускаете завтрак и обед, чтобы сытно поужинать
Пропуск приемов пищи нарушает метаболизм в состоянии покоя. А это значит, что вы не так эффективно сжигаете калории. Вы также можете заметить, что пропуск приема пищи вызовет у вас чувство усталости или уныния. Поскольку у вас падает уровень сахара в крови, вы будете выбирать нездоровую пищу.
Вы считаете калории, которые потребляете
Доктор Фатима Коди Стэнфорд, специалист по ожирению, рекомендует отказаться от понятия калорий. Потому что вы можете переваривать калории по-другому: в зависимости от микробиома кишечника и метаболизма. Употребление здоровой, натуральной пищи важнее, чем конкретное количество калорий.
Ранее мы также рассказывали о том, какие десерты не только можно, но и полезно есть для похудения.