Кому-то сложнее похудеть, кому-то проще. Пусть каждого индивидуален. Но есть некоторые общие препятствия, с которыми сталкиваются большинство людей, стремящихся похудеть. И они характерны для всех: для 20-летних девушек и для женщин старше 40 лет.
WomanEL предлагает сосредоточиться на них, чтобы потеря веса стала реальной в любом возрасте.
Стресс
Он может влиять как прямо, так и косвенно. Из-за беспокойства может ухудшиться обмен веществ и повыситься сахар в крови. Стресс также влияет на настроение. Вы можете начать есть больше и не очень полезную еду. Не решив проблему со стрессом, вам будет трудно избавиться от лишнего веса.
Алкоголь
Конечно, вам не нужно полностью отказываться от алкоголя. Но главное – это умеренность. Бокал вина время от времени не повредит.
Уровень активности
Чтобы действительно начать терять вес, сосредоточьтесь на тренировках и повышении активности. Лучшая тренировка – та, что будет приносить вам удовольствие.
С возрастом труднее терять вес, да. И мышечная масса уменьшается. Чтобы остановить этот процесс и создать новые мышцы, подумайте о том, чтобы начать делать упражнения на собственный вес. Или купите гантели и устройте силовую тренировку.
Поддержка
Вы можете думать, что это не так важно. Но это не так. Если близкие будут вас поддерживать, вам будет легче. Побудите партнёра начать вместе с вами правильно питаться. Предложите подруге заниматься тренировками вместе (даже в режиме онлайн!).
Ранее мы также рассказывали о том, какая одна тренировка поможет вам сжечь больше калорий, чем какая-либо другая.