Многие люди хотят иметь стройное подтянутое тело. И для этого они могут сесть на жёсткую диету. Но мы будем честны с вами: супер-ограничительная диета на самом деле может стать полным провалом. Ведь они замедляют ваш метаболизм, заставят вас переедать, а затем снова начать новую диету.
WomanEL решил поделиться самыми распространёнными ошибками, которые люди совершают на диете. Если вы от них избавитесь, то заметите прогресс:
Вы едите продукты, которые вам не нравятся
Если смузи из капусты не для вас, попробуйте тушеную капусту или откажитесь от капусты и попробуйте шпинат, мангольд или другой овощ. Еще один ключ к здоровому питанию – это эксперименты со специями. Не бойтесь пробовать разные приправы или способы приготовления блюд.
Вы не проверяете этикетки в продуктовом магазине
Важными факторами, которые следует учитывать, является количество клетчатки и белков. Стремитесь к 8 грамму клетчатки и 20 грамму белка для каждого приёма пищи, чтобы оставаться сытым.
Вы ставите нереальные задачи
Самый верный способ не достичь своей цели – сделать ее недостижимой. Главное – ставить более мелкие цели, которые будут способствовать достижению вашей конечной цели. К примеру, вам не нужно сразу отказаться от сладкого. Вы можете сократить количество сладких перекусов – есть десерт несколько раз в неделю, а не каждый день.
Вы не готовите еду заранее
Одна из причин, по которой мы переедаем, заключается в том, что вредную еду проще приготовить (иногда даже готовка не требуется). Нарежьте овощи и приготовьте дополнительные порции еды на неделю вперед. Таким образом, вы сможете быстро приготовить ужин в напряженный будний вечер.
У вас нет плана «б»
Возьмем, к примеру, стрессовое питание в особенно неприятный день. Если вы знаете, что вам хочется почувствовать себя лучше с помощью мороженого, найдите альтернативу. Может быть, вы решите записаться на 20-минутный массаж или выпустить пар на уроке йоги.
Ранее мы также рассказывали о том, в какое время вам не стоит вставать на весы, ведь цифра будет больше.