Витамин D помогает нам усваивать жирорастворимые витамины, регулировать гормоны, усваивать кальций, поддерживать здоровье костей. Он также помогает поддерживать нормальную работу нашей иммунной системы и многое другое.
В последнее время в ряде исследований было изучено, играет ли витамин D роль в увеличении веса и похудении. WomanEL хочет рассказать, что известно на сегодняшний день.
Есть ли связь между витамином D и набором лишних килограммов?
На данный момент нет четкой связи, показывающей, что витамин D влияет на похудение. Но известно, что существует связь между дефицитом витамина D и ожирением.
К примеру, исследователи пришли к выводу, что витамин D способен подавить накопление жировых клеток в организме. В ходе эксперимента они обнаружили, что он уменьшает риск ожирения.
Сколько именно вам нужно витамина D?
Лучший способ предотвратить дефицит – сдать анализ крови. Ежедневная потребность витамина D – 600-800 МЕ.
Простые способы повысить уровень витамина D
- Эксперты считают, что лучше всего получить его с помощью солнечного света. Так что постарайтесь чаще пребывать на улице, но не забывайте защищать кожу.
- Помимо добавок, вы можете увеличить потребление продуктов, в которых есть этот витамин. К примеру, ешьте жирную рыбу, яичные желтки, йогурт, сыр.
Вывод
Само по себе увеличение количества витамина D не помогает терять вес. Но правильный уровень витамина D улучшит влияние других видов деятельности и вашего состояния для снижения веса.
Из-за дефицита этого витамина может появиться усталость, депрессия, слабость в мышцах. А они уж точно замедлят поддержания здоровых привычек и избавят от мотивации заниматься спортом.
Ранее мы также рассказывали о том, что можно и даже нужно есть во время перекуса, чтобы похудеть.