Боулдеринг – это простейший вид скалолазания, когда нужно преодолевать короткие, но сложные препятствия. При боулдеринге у вас нет страховочной опоры. Только вы, специальная обувь для боулдеринга и несколько защитных ковриков внизу, чтобы смягчить удар при падении.
В детстве мы все любили лазить по деревьям. Но почему бы не делать это сейчас? WomanEL хочет рассказать о том, что вам даст эта тренировка.
Силовая тренировка
Вы прорабатываете основные группы мышц своего тела. Ваши мышцы кора активированы, верхняя часть тела работает в полном диапазоне движений, и вы даже тренируете ноги.
Повышение концентрации внимания
Все дело в планировании вашего следующего движения и обеспечении принятия правильного решения, а также в перемещении тела в правильное положение. Более того, вы также узнаете, какие мышцы работают на какое движение.
Улучшение силы хвата
Из-за постоянного набора текста на компьютере у многих из нас ослабли руки. В результате наша сила хвата тоже ужасна. Одним из важнейших аспектов боулдеринга является то, что он влияет на силу хвата. Это может помочь предотвратить такие проблемы, как синдром запястного канала и спазмы предплечья.
Повышение выносливости
Требуется много энергии, чтобы удерживать себя в правильном положении и маневрировать телом от точки к точке. Делайте это в течение часа, и вы увидите повышение выносливости после нескольких тренировок.
Удовольствие и социальный опыт
Боулдеринг – это очень весело. Вы можете делать это с другими людьми (даже во время свидания), наблюдать или помогать друг другу советами или уловками. Так что это также очень социальный опыт.
Ранее мы также рассказывали о том, как добиться лучших результатов от тренировки, не прилагая больших усилий.