Если вы не видите результатов, когда дело доходит до избавления от жира на животе, возможно, вам нужно изменить тип тренировок, которые вы выполняете. Например, если вы делаете приседания изо дня в день, с нетерпением ожидая того дня, когда ваш пресс с шестью кубиками проявит себя, вы, вероятно, будете разочарованы. Невозможно «точечно уменьшить» жир. Что является одной из причин, почему этот метод совершенно неэффективен.
WomanEL хочет помочь вам поскорее увидеть результат и расскажет, как же нужно тренироваться на самом деле.
Ваши тренировки должны быть достаточно сложными
Вы часто тренируетесь и чувствуете разочарование из-за того, что жир на животе сохраняется? Это может быть вызвано недостатком интенсивности. Хотя заниматься чем-то активным каждый день лучше, чем ничего не делать, одних только упражнений недостаточно. Вам нужно ещё правильно питаться.
Чем выше интенсивность вашей тренировки, тем больше отдача от затраченных средств. Однако высокоинтенсивные упражнения не должны пугать. Найдите интенсивность, которая работает для вас.
Чем больше мышц вы используете в каждом движении, тем больше метаболический прирост. Просто заниматься кардио-упражнениями – это неэффективный способ избавиться от жира на животе. Да, кардио-упражнения, такие как велоспорт и бег, могут принести огромную пользу для здоровья. Но чтобы получить максимальную пользу от сжигания жира на животе, крайне важно, чтобы ваши тренировки были всесторонними и интенсивными.
Наращивание мышечной массы и сочетание силовой тренировки с кардио — лучший способ начать видеть изменения в вашей талии.
Ранее мы также рассказывали о том, как подкачать пресс дома и одновременно проработать позвоночник.