Скорее всего, вы слышали о том, лучше всего устраивать тренировку до завтрака. Многие энтузиасты фитнеса признают эту практику, в том числе нестареющая Джей Ло. Но так ли это полезно, как говорят?
WomanEL решил разобраться в этом вопросе и рассказать вам, что выяснил по поводу тренировки до завтрака.
Стоит ли тренироваться на пустой желудок?
Участники эксперимента, которые выполняли кардио перед первым приемом пищи в день, сжигали жир вдвое больше, чем тем, кто тренировался после еды. К такому выводу пришло исследование, опубликованное в прошлом году в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма.
Учёные говорят, что ускоренное сжигание жира происходит потому, что голодание заставляет наш организм сжигать накопленную энергию в мышцах и жирах.
Есть некоторые предостережения
Помните, что сжигание жира не обязательно означает потерю веса. И когда ваше тело переходит на альтернативные источники топлива, когда другие недоступны, он не всегда может использовать только ваш жир. Исследования показывают, что, когда мы тренируемся натощак, разрушение мышц усиливается.
Так что, если вы из тех, кто хочет нарастить мышцы, лучше тренироваться с запасами энергии и не на пустой желудок.
Наш совет – попробовать и посмотреть, понравится ли вам заниматься голодным. И независимо от того, тренируетесь ли вы до завтрака или после завтрака, убедитесь, что вы едите правильный завтрак. Ведь как бы много вы ни занимались спортом, все усилия можно свести на нет, если вы будете питаться неправильно.
Ранее мы также рассказывали о единственной причине, почему вы не должны есть овсянку, по мнению эксперта.