Плохая осанка на работе, малоподвижный образ жизни, нездоровая пища – есть много причин боли в бедре. Йога не только облегчит боль, но и предотвратит ее.
WomanEL хочет рассказать вам о том, какие позы будут наиболее эффективными от боли в бедре:
Как йога может помочь вылечить боль в бедре?
Регулярная практика йоги предотвращает скованность в суставах и мышцах бедер. Это также улучшает циркуляцию крови. Эти асаны предназначены для нескольких областей. Следовательно, они расслабляют не только бедра, но и другие области, которые могут излучать боль.
Ананда Баласана
Лягте на спину. С выдохом согните ноги в коленях на животе. Вдохните, возьмитесь руками за внешние стороны ног. Раскройте колени немного шире, чем туловище, затем поднимите их к подмышкам. Расположите каждую лодыжку прямо над коленом, чтобы голени были перпендикулярны полу.
Поза полумесяца
Сделайте шаг вперёд правой ногой и согните её в колене на 90 градусов. Колено и голень задней ноги опустите на пол. Поднимите руки вверх и посмотрите на потолок. Аккуратно опускайтесь верхней частью тела вниз, чувствуя растяжение. Вернитесь в исходное положение и повторите со второй ногой.
Ранее мы также рассказывали о том, как избавиться от боли в пояснице с помощью тренировки, по мнению физиотерапевта.