Вы уже, вероятно, слышали о богатых клетчаткой и омега-3 семенах чиа. Но есть еще один ингредиент с удивительно похожими свойствами и тонким цветочно-травяным ароматом, который собирается взять штурмом мир здоровья: семена базилика.
Семена базилика, также известные как семена сабджи, представляют собой просто маленькие черные семена сладкого базилика, – пишет WomanEL. Диетологи рекомендуют включать семена сабджи в свой здоровый рацион. В них мало углеводов и много белков, что поможет вам быстрее достичь ваших целей.
Как есть семена сабджи, чтобы похудеть
Самое простое, что вы можете сделать, – это замочить две чайные ложки семян сабджи в воде и пить ее каждый день. Вы можете буквально смешать семена базилика с любым напитком или смузи, чтобы добавить текстуры.
Клетчатка в этих семенах надолго сохранит чувство насыщения и гарантирует, что вы не будете переедать. В результате вы едите меньше калорий и потенциально можете похудеть.
Семена базилика также помогают предотвратить увеличение веса у людей с метаболическим синдромом. Исследования на животных показали, что потребление экстракта семян базилика может замедлить развитие инсулинорезистентности и перспективно при лечении диабета.
Польза семян сабджи для здоровья
- Семена сабджи уже давно используются для лечения язв, несварения и диареи в традиционной медицине.
- Они также являются хорошим источником кальция, магния и железа и фантастическим источником клетчатки. Одна столовая ложка содержит 26 процентов дневной нормы.
- Некоторые исследования также показывают, что семена базилика обладают способностью балансировать уровень сахара в крови.
- Это хороший источник омега-3 и 6 жирных кислот. Это означает, что он обладает противовоспалительными свойствами.
Ранее мы также рассказывали о том, почему подход «Меньше есть» не помогает и что делать вместо этого.