Фрэнк Липман, известный врач функциональной медицины, написал книгу о долголетии. На страницах спрятаны некоторые «правила», с которыми вы, вероятно, знакомы, например, сокращение потребления сахара. Но есть и некоторые удивительные вещи, о которых не так широко говорят.
WomanEL хочет рассказать об одном из таких секретов, чтобы вы могли жить более здоровой и долгой жизнью:
Недооцененный противовоспалительный нутриент, который поможет вам жить дольше
Это соединение называется кверцетин. Кверцетин – это полифенол, полученный из растений, который снижает воспаление, поддерживает иммунную систему и, конечно, увеличивает продолжительность жизни. Помимо куркумина, кверцетин является одной из самых важных добавок как для иммунитета, так и для долголетия.
Каковы его преимущества
Он положительно влияет на пути генов долголетия, в частности, активируя AMPK (белковый фермент). AMPK помогает регулировать клеточный метаболизм. Когда клеточная энергия низка, AMPK вызывается для поддержки, чтобы тело работало должным образом. Он также контролирует клеточную аутофагию, то есть очищение поврежденных клеток. И недавние исследования показывают, что фермент потенциально может замедлить процесс старения.
Хроническое воспаление связано со многими возрастными проблемами со здоровьем, включая снижение когнитивных функций и рак. Поэтому управление воспалением часто рассматривается как решающее значение для более долгой и здоровой жизни. Кверцетин обладает противовоспалительным, противовирусным действием и повышает иммунитет. Эти свойства важны для долголетия.
В каких продуктах он содержится?
Некоторые продукты, содержащие этот тип полифенолов, – это яблоки, лук, малина, красный виноград и вишня.
Ранее мы также рассказывали о других вкусных продуктах, которые способствуют долголетию.
