Для многих старение считается привилегией, однако оно сопровождается целым рядом изменений, которые могут негативно сказаться на физическом и психическом состоянии. К таким изменениям относятся колебания уровня гормонов, которые оказывают существенное влияние на общее состояние здоровья.

Гормоны в свою очередь оказывают как прямое, так и косвенное влияние на массу тела. Изучение этих сложных взаимосвязей может дать ценные сведения о том, наберёте ли вы вес, что позволит вам принимать более обоснованные решения относительно своего здоровья. WomanEL расскажет, на какие именно гормоны нужно обратить внимание в первую очередь.

Что показали исследования

Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Endocrinology в 2022 г., показало фундаментальную роль эстрадиола, одного из видов эстрогена, вырабатываемого в яичниках женщин, в регуляции массы тела. В период менопаузы выработка эстрадиола снижается, поскольку организм переключается на производство другого типа эстрогена – эстрона. Этот гормон вырабатывается преимущественно в жировой ткани.

С возрастом у мужчин снижается уровень тестостерона. Тестостерон широко известен как основной мужской гормон, отвечающий за поддержание мышечной массы и силы. В другом исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports в 2022 году, изучалась связь между тестостероном и составом тела в брюшной полости. Оказалось, что эта связь не зависит от метаболического синдрома – совокупности состояний и факторов риска, которые в совокупности повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета 2-го типа.

Понимание эстрогена и его влияния на распределение жира

Эстроген играет ключевую роль в регулировании различных аспектов женского здоровья, в том числе и распределения жира. Недавние исследования позволили выяснить некоторые интересные аспекты взаимосвязи между эстрогеном и отложением жира в организме. Так, в научной работе, опубликованной в журнале Frontiers in Endocrinology в 2018 г., было установлено, что эстрадиол, одна из форм эстрогена, играет важнейшую роль в формировании распределения жира в организме.

Интересно, что эстрадиол определяет, как откладывается жир, особенно на бёдрах. Так, повышенный уровень эстрадиола может предрасполагать к накоплению жира в этих областях, придавая телу грушевидную форму. С другой стороны, более низкий уровень эстрадиола может смещать распределение жира в сторону абдоминальной области, что приводит к формированию яблокообразной фигуры с более округлым торсом. Этот сдвиг вызывает беспокойство, поскольку жир на животе часто связан с повышенным риском развития метаболического синдрома и связанных с ним осложнений.

Тестостерон и его значение в управлении весом

Исследование 2017 года, опубликованное в журнале The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, предполагает, что тестостерон может играть важную роль в регулировании жирового состава тела за счёт снижения активности липопротеинлипазы. Этот фермент играет важную роль в поглощении жирных кислот из кровотока в жировую ткань. Этот вывод позволяет предположить, что дефицит тестостерона может со временем привести к увеличению веса.

Связь между тестостероном и контролем веса существует как у мужчин, так и у женщин. Хотя у женщин уровень тестостерона обычно ниже, чем у мужчин, этот гормон всё же играет важную роль в регуляции обмена веществ и развитии мышц. Так, в исследовании 2022 года, опубликованном в журнале Scientific Reports, было обнаружено, что уровень тестостерона коррелирует с количеством жира как у мужчин, так и у женщин.

Полученные данные позволяют предположить, что тестостерон важен в защите от накопления подкожного жира, который откладывается под кожей. Понимание роли тестостерона в управлении весом может помочь в разработке эффективных стратегий борьбы с ожирением и связанными с ним проблемами здоровья.

Как эти знания применить на практике?

Оценка влияния гормонов на вес – это путь, который включает в себя самоанализ, медицинское обследование и рекомендации специалистов. Очень важно прислушиваться к изменениям в своём организме и размышлять о них, поскольку это может помочь получить первые сведения. Если в течение полугода вы необъяснимым образом набираете или теряете более 2,7 кг, следует обратиться к врачу.

Важным шагом является тестирование гормонов, и лучше всего обратиться к врачу, который может провести эти анализы. Анализ крови позволяет оценить уровень гормонов и выявить их дисбаланс или недостаток.

Всегда полезно сотрудничать со специалистами, которые могут дать специализированные рекомендации, интерпретировать результаты анализов и разработать индивидуальную стратегию управления весом в зависимости от гормонального дисбаланса.

Эндокринологи и диетологи – вот лишь некоторые примеры специалистов, которые могут помочь. Постоянная оценка состояния здоровья и тесное сотрудничество с медицинскими работниками позволяют отследить и устранить проблемы с весом, связанные с гормонами. Такой многогранный подход позволяет понять сложную взаимосвязь между гормонами и массой тела и принимать взвешенные решения относительно своего здоровья и самочувствия.

Говорят, что можно ускорить сжигание калорий во время сна. Хотите узнать, как это сделать? Читайте в этом материале.