Всего одна вещь, которой вам не хватает, чтобы перестать набирать лишний вес

Именно этого вам и не хватало.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Когда мы думаем о похудении, основными стратегиями будут правильное питание и физическая активность. И это правильно. Но есть одна вещь, которую не стоит упускать из виду.

Всего одна вещь, которой вам не хватает, чтобы перестать набирать лишний вес
Как сон влияет на похудение, Фото: pixabay.com

И это – качественный сон. WomanEL нашёл подтверждение тому, почему это так важно для вашей фигуры.

Самый простой способ похудения, который вы еще не пробовали

Многочисленные исследования связывают плохой сон с увеличением веса, особенно с жиром на животе. Например, в комментарии к исследованию в журнале Environmental Health Perspectives отмечается, что более короткий сон коррелирует с ожирением, гипертонией и другими нарушениями обмена веществ.

Тот, кто спит меньше 7 часов в сутки, будет с большей вероятностью накапливать жир, чем те, кто спят 8-9 часов.

Но почему?

  • Повышенный аппетит и голод. Когда вы не высыпаетесь, ваши циркадные ритмы сбрасываются, и это, как правило, приводит к перееданию.
  • Более высокий уровень стресса. Вы можете быстрее раздражаться или чувствовать себя подавленным и измотанным. Это может привести к резкому увеличению уровня гормона стресса, кортизола, и хроническое повышение этого гормона, в частности, связано с увеличением жира на животе.
  • Еще больше гормональных проблем: помимо проблем с кортизолом, плохой сон также отрицательно влияет на два других основных гормона, лептин и грелин. Они регулируют сигналы голода, делая переедание еще более вероятным.
  • Плохое здоровье кишечника. Даже несколько ночей плохого сна могут подвергнуть вас опасности.

Ранее мы также рассказывали о ежедневной привычке, которая саботирует вашу цель по снижению веса.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |