В наши дни семена чиа повсюду в Instagram – от пудингов до смузи. Эти маленькие черные семена являются источником питательных веществ. Они богаты белком и жирными кислотами Омега-3. Но могут ли семена чиа помочь вам похудеть?
WomanEL решил разобраться в этом вопросе и рассказать о том, какую пользу вы получите от их потребления.
Семена чиа и их связь с похудением
Вся клетчатка в семенах чиа, безусловно, может помочь. Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine, увеличение потребления клетчатки может помочь в снижении веса. Семена чиа также являются хорошим источником белка, который играет важную роль в решении проблемы похудения.
Важный момент
Потеря веса заключается в том, чтобы уделять внимание вашему общему питанию и режиму упражнений, а не есть больше (или меньше) одного определенного продукта. Но семена чиа могут стать вашим вспомогательным элементом.
Поэтому нацельтесь на то, чтобы в целом правильно питаться и заниматься спортом. И добавьте в блюда семена чиа, чтобы они помогли вам ускорить процесс.
Другие преимущества семян чиа
- Антиоксидантный состав семян чиа делает их идеальными для ежедневного употребления. Что может снизить риск развития хронических заболеваний.
- Семена чиа также могут снизить кровяное давление.
- Они могут быть полезны для здоровья кожи.
- Вы также можете почувствовать себя более сытым, чем обычно.
Как вам есть семена чиа?
Их можно есть сырыми, поджаренными, замоченными или сваренными. Эксперты советуют употреблять 1 столовую ложку любых семян в день. Преимущество семян чиа в том, что их можно добавлять в любую еду. Это относительно безвкусные семена.
Ранее мы также рассказывали о том, как приготовить полезное для кишечника блюдо с семенами чиа.