Здоровое питание не всегда черно-белое – здесь много серого. Неудивительно, что со всеми противоречивыми советами по питанию, которые часто встречаются, можно запутаться.
WomanEL хочет рассказать вам о продуктах, которые считают диетическими, но на самом деле помешают вам сбросить вес:
Батончики гранола
Одна из самых удобных закусок также часто изобилует добавлением сахара, калорий и других искусственных ингредиентов. Это не значит, что все батончики гранола плохие.
Но вам нужно проверить список ингредиентов, чтобы убедиться, что вы покупаете качественный продукт. Придерживайтесь правила пяти. Вам нужно найти батончик, содержащий 5 граммов клетчатки, 5 граммов белка и 5 граммов ненасыщенных жиров.
Ароматизированная овсяная каша быстрого приготовления
Многие исследования связывают употребление овса со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Что вредно, так это ароматизированная овсянка, которая продается в небольших отдельных пакетиках.
Если вам нравится такая овсянка, выбирайте не ароматизированный вариант и добавляйте свои собственные начинки.
Ароматизированный йогурт
Эти ароматы могут приблизить содержание сахара в йогурте к дневной максимальной дозе, которая составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин.
Откажитесь ото всех разновидностей йогурта, в которые добавлен какой-либо тип вкуса. Предпочитайте простые варианты без подсластителей, а ещё лучше – греческий йогурт.
Фруктовые соки
Соки обладают способностью резко поднять уровень сахара в крови, чем если бы вы съели фрукты или овощи. Потеря клетчатки из-за отжима сока также может лишить организм полезных антиоксидантов.
Без этих важных компонентов вы не получите такой же пользы для здоровья. К тому же многие фруктовые соки содержат слишком много сахара и искусственных компонентов.
Ранее мы также рассказывали о том, какой психологический фактор может стать препятствием к вашему похудению.