Кто сказал, что вам нужен тренажерный зал или модное оборудование для качественной тренировки? Вам просто нужно полотенце – и вы избавитесь от жира на боках талии.
WomanEL предлагает делать эти упражнения до 4 раз в неделю. Что вам понадобится: пляжное полотенце или банное полотенце в полный рост:
Развороты туловища
- Сядьте на пол, согнув ноги в коленях. Поставьте стопы на пол. Держите полотенце прямыми руками над головой.
- Немного опуститесь верхней частью тела вниз. Повернитесь в правую сторону и опустите полотенце на правый бок. Затем медленно вернитесь в исходное вертикальное положение.
- Сделайте разворот в левую сторону. Сделайте 20 повторений, чередуя стороны.
Качающийся велосипед
- Лягте на спину. Возьмите полотенце и вытяните руки в стороны за головой, согнув их в локтях. Поясница плотно прижата к полу.
- Вытяните ноги вперёд, оторвав их от пола. Согните правую ногу в колене и прижмите внутренний край правой ступни к внутренней части левого колена.
- Поднимите голову и плечи от пола. Напрягая мышцы живота, осторожно «качайтесь» вправо.
- Затем повернитесь слегка влево, согнув одновременно левую ногу в колене.
- Делайте 10 повторений на сторону.
Ранее мы также делились простыми и научно обоснованными способами терять на 5% больше жира в области живота.