Top.Mail.Ru
Какой суп на обед поможет вам сбросить вес (и от каких лучше отказаться)

Как суп поможет похудеть, Фото: pexels.com

Какой суп на обед поможет вам сбросить вес (и от каких лучше отказаться)

Узнайте, как это секретный трюк вам поможет.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Программа похудения должна включать сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Употребление в пищу супа на обед – удобный способ сократить количество калорий. Суп может обеспечить питательный и потенциально низкокалорийный обед.

Какой суп на обед поможет вам сбросить вес (и от каких лучше отказаться)
Как суп поможет похудеть, Фото: pexels.com

Продукты с низкой энергетической плотностью, то есть относительно небольшое количество калорий по отношению к количеству еды, помогают насытиться и способствуют снижению веса. Вот почему WomanEL советует вам есть на обед лишь суп. А какой именно, вы сейчас узнаете.

Для начала – завтрак

Съешьте питательный завтрак, включающий белок, например, овощной омлет с яичным белком или овсянку, простой обезжиренный йогурт и свежие фрукты. Завтрак заряжает энергией и утоляет аппетит.

Обед

Раньше вы могли есть на обед калорийные варианты блюд. Сейчас ешьте только суп или бульон. Предпочитайте нежирные варианты: супы с курицей, фасолью, рыбой или овощами. Не готовьте супы, используя сливки или жирное мясо.

Если вы будете делать это, вы сэкономите немало калорий. К примеру, одна порция супа может содержать 200 калорий. Если раньше вы потребляли на обед 700 калорий, то вы сэкономите 500 калорий. А это очень неплохо! И это всего за один день.

Ужин

Возьмите за привычку отказываться от еды за 2-3 часа до сна, чтобы добиться успеха в похудении. Эта стратегия помогает избежать риска перекусов с пустыми калориями и помогает вам просыпаться с аппетитом к завтраку, чтобы хорошо начать следующий день.

Вывод

Употребление 500 калорий в день ниже установленного вами уровня может помочь вам сбросить 450 г в неделю. Делайте или заказывайте супы, содержащие овощи, чтобы использовать их низкую плотность энергии.

Ранее мы также рассказывали о том, в какое время суток лучше завтракать, обедать и ужинать, чтобы похудеть.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий